Qual è la dose giornaliera ideale di caffè?
Il dott. Wen ci ricorda che « fino a 400 mg di caffeina al giorno , ovvero circa quattro tazze di caffè filtrato, rappresentano una dose sicura per la maggior parte degli adulti « .
Ciò equivale approssimativamente a:
4 tazze di caffè filtro,
o 3 espressi,
oppure 2 grandi caffè americani.
Inoltre aumenta il rischio di effetti collaterali: tremori, irritabilità e insonnia.
Alcuni consigli su come bere il caffè in sicurezza
Scegli caffè filtrato o macinato a mano , più delicato e meno acido.
Evita di bere caffè troppo tardi , soprattutto dopo le 16:00.
Mantieniti idratato: alterna una tazza di caffè e un bicchiere d’acqua .
Limita lo zucchero e gli sciroppi aromatizzati: mascherano le proprietà naturali del caffè.
Ascolta il tuo corpo: se ti senti nervoso o hai palpitazioni cardiache, riduci la quantità di caffè che bevi.
Per continuare a leggere, clicca su ( SUCCESSIVA 》) qui sotto!
